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爸妈个子矮孩子长不高?做好5点可改善后天身高

2015-06-26 11:47    来源:台州视窗网转自互联网    作者:采编    阅读:174次    我要评论

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[导读]爸妈个子矮孩子长不高?做好5点可改善后天身高(东方IC供图) 核心提示:每个家长都希望自己的孩子能够长得又高又帅,特别自身身高偏矮的家长,担心自己的身高劣势影响到孩子。那么爸妈个子矮,孩子能长高吗? 孩子身高遗传占主导30%后天可控 影响孩子身高的因素到底有哪些?爸妈个子矮孩子能长高吗?中山大学..

爸妈个子矮孩子长不高?做好5点可改善后天身高(东方IC供图)

核心提示:每个家长都希望自己的孩子能够长得又高又帅,特别自身身高偏矮的家长,担心自己的身高劣势影响到孩子。那么爸妈个子矮,孩子能长高吗?

孩子身高遗传占主导30%后天可控

影响孩子身高的因素到底有哪些?爸妈个子矮孩子能长高吗?中山大学孙逸仙纪念医院儿科内分泌专科副主任医师梁立阳表示,影响孩子身高因素,遗传占70%-80%,这是外力不能改变的,但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育,我们仍然有30%的空间可以后天补足。

梁主任同时还提醒家长,我们通常所说的遗传身高,是指家族身高,而不是父母身高,如果父母身高偏矮,但家长其它成员身高较高,那么孩子的身高超过父母的海拔也不是没有可能。如果确实是家族身高普遍不高,那么家长对孩子的身高期望值就不要过高,在我们可控的范围内,保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养,让孩子在遗传的基础上尽可能长高就可以了。

家长做好5点改善孩子后天身高

既然有30%可以在后天补足,那么家长应该怎样做才能帮助孩子尽量长高?梁主任表示,影响孩子身高的因素除了遗传,还有营养、运动、睡眠、疾病、心理状况等,家长应该从这几方面入手,帮助孩子长高。

1.合理营养

在孩子生长发育的过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质,富含蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等;其次是钙、磷等矿物质,富含钙、磷等矿物质的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;第三是微量元素,其中锌除了有助于长高,还有助于维持正常味觉和食欲,富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高,其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等;此外还应该多吃富含赖氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。

梁主任提醒,除了合理的营养摄入,还有一些长高的饮食禁忌,家长要记牢:少喝碳酸饮料;少吃含盐分高的食品(腌制食品、火腿肠、辣条等);尽量不要吃糖果不要喝甜饮料;吃饭时少喝水;愉快的用餐;拒绝垃圾食品。

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