坚定且恩爱的关系是人生中最美妙最大的造诣。爱是人生意义的基础，它也是人生困境及迷茫中的锚。然而，约40%的伴侣以离婚告终，分手的比例比未婚夫妇还高。我们到底哪里出错了？事实是情感关系不会自己照顾自己，它需要承诺，自我觉知，无私及愿意自我改变及成长。我们需要学习怎样把生活从“我”转变成为“我们”。忠诚关系经得起人生中的起起落落，但部分模式及行为会制造出更多的永久伤害。根据我多年作为治疗师及临床研究的经验，我会介绍4种让关系或婚姻亮起危险信号的状况。若你很不幸在此当中找到自己的影子，正考虑怎样改变现状；若情况已非常严重，你需考虑寻求关系辅导服务。

出轨

对于健康的感情而言，信任是其建立的土壤，也是其发展的根基。打破信任如同在这土壤中划开巨大的裂缝。感情会勉强持续，但裂痕会永远存在。2012年的一项调查表明，19%的男人和12.3%的女人称他/她们曾婚内出轨。丹佛大学的研究人员开展了名为“社会大调查”的研究项目，他们将1000对承诺关系的伴侣作为研究对象，发现其中14%在21个月内出轨，43%因出轨而结束关系。这些研究对不忠的定义较狭隘，只包括身体上的不忠，但“精神出轨”和网络调情也会损害双方关系。特别是女性，对于另一半与别的女性有非常亲密的感情联系会感到非常困扰。不忠就如伴侣背叛所造成的创伤，导致对方感到没有安全感，愤怒，对伴侣的行为感到困扰。用欺骗和谎言掩盖不忠往往被视为另一种形式的背叛。若你正在处理不忠，请寻求咨询协助。不忠的一方需要对他们的行为造成的影响所负责，赎罪，要流露感情使人安心，且对日后自己的活动愿意放开、透明。

自私与自恋

自私就是在重要抉择或日常的交流中只关注自己的需求不顾及别人。若你不公平分摊家务和照顾孩子，你的伴侣会开始积累怨气及不被关心。自恋则是一种人格障碍，它的特征包括：沉迷外表迷人、对别人缺乏同理心、为达到自己的目的操控别人。当关系不平衡，以至于一方伴侣的大家庭长期处于主导或决定你的花销，这导致感情破裂。婚姻、忠诚关系，说白了都是合伙关系。当缺乏合伙关系——当你的伴侣不在意或不考虑你的需求，这导致链接你们关系的情感减弱。当你索求一些东西但不考虑伴侣的感受，当你不顾及对方想法及所在状况选择背叛对方就因为对方没达到你所求，当你无视对方需要亲密感受、理解或帮助——你正制造一个难以愈合的伤口。若这些听上去似曾相识，请设身处地去思考对方的感受。学会感激你的伴侣并经常用行动及语言去表达。

大发雷霆

平息争吵和控制愤怒情绪是健康关系的一部分，而向伴侣暴怒尖叫则会伤害双方。夫妻不幸福的关系会进入恶性循环，任何类型的争吵瞬间都会上升到对对方行为及性格的指责和侮辱。有句很有道理的话：我们最容易伤害的是最在乎我们的人。我们很清楚怎样专攻要害——攻击你伴侣最脆弱的地方。长期不断的压力使情绪更难以控制。现代的夫妻日常有很多事情需要面对——尤其是生活在竞争激烈的城市或地区。伴着交通问题、账单和按揭、为首付储蓄、苛刻的老板、照顾家庭跟孩子，我们很容易情绪失控筋疲力尽。若再加上酒精，在日常挫败感中又逮到伴侣出现疏忽或错误，情绪极容易一发不可收拾。你的大脑进入“战斗或逃走”模式，大脑会把你的伴侣视作威胁，脑的化学物质如：肾上腺素、多巴胺和皮质醇会被大量分泌使你行为变得冲动。为了避免对双方关系造成伤害，切忌在酒后讨论重要问题，若你或你的伴侣情绪激动请先停止谈话，集中在一个问题上而非把所有问题全部抛出。要谨记，你想要沟通是因为一些行为让你难过，但你的伴侣在你眼中仍然是美好的。

不重视你的情感关系

当不忠及暴怒会是关系迅速破裂，不重视则会让感情逐渐逝去。我们的教育中并没有教我们感情是需要用心维护且持之以恒。当孩子出现后两人关系很容易就被忽视。若你不为性亲密腾出时间，欲望会褪去。若你停止向对方倾诉你的期望和梦想，你变得更有距离。若你不腾出时间与伴侣或家庭成员一起做有趣的事情，你的生活与家庭隔离。如果夫妻一方整体埋头工作中，另一方整体忙于孩子和家务事，双方很难找到共同语言。若有多个孩子，你就得“分而治之”，正如：一个朝这足球场一个朝着拉拉队。因此，保持沟通和聆听你另一半的事情和关注点非常重要。研究发现，夫妻间共同参与新奇的、有趣的活动会让双方感觉更亲近。所以，去远足或骑自行车、参加烹饪课程、或报一个交际舞班。其他会对关系带来负面影响的因素包括：要求过高的姻亲、穷困的朋友，为了赶上邻居（攀比）、一周80小时都在工作、或出差。所以请时常停下来审视一下你是怎样分配你的时间，确保自己及伴侣不是排在最后。

（译者： Brenda_cai 原作者：Melanie Greenberg Ph.D.）