每个人在生活中都会体会到不同程度的压力。事实上，适当的压力对你的身心都是健康的。然而，持久的压力会对你的身心造成伤害。

根据马里兰医疗中心大学分析，压力可以来自外部（由疼痛、烫伤或者寒冷、心理环境引起）或者内部（由疾病、受伤或者内部心理因素引起）。

两种类型的压力

有两种主要类型的压力：剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起，比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来，这种类型的压力是短期的，一旦威胁消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。

然而，在当今世界，我们经常暴露于慢性压力之下，持续不断。这也许是由工作上的压力，持续的孤独，长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。

压力和你的健康

根据美国心理学协会的观点，慢性压力构成一系列健康风险，不仅会造成严重的变现为焦虑或者失眠的感情混乱，而且会导致身体疾病，包括：

• ——肌肉疼痛
• ——高血压
• ——失眠
• ——降低免疫系统功能
• ——肥胖
• ——心脏病

除了这些身体上的反应以外，慢性压力还会增加吸毒的可能性。

根据俄亥俄州大学心理学助理教授Emily K. Porensky博士的观点，有几种策略能够帮助你处理慢性压力：

• ——心理认知行为疗法能够减轻身体症状，比如慢性肌肉疼痛，饮食混乱还有失眠。
• ——集中问题应对策略，比如时间管理，观点明确的交流，“形势可以通过生活发生变化”这样的问题解决方式等等。然而，当集中问题应对策略失败的时候，你需要转而依靠集中情绪策略，比如不断进步的肌肉放松练习，分散注意力（通过兴趣等），还有深呼吸。

在当今社会，学会管理慢性压力是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中，你最好咨询一个心理健康专家，他们能帮助你学习重要的应对策略，或许能提前预防身体疾病，或者减轻已有的症状。